Pisanan, apa peran ngleksanani karo babak weteng sehat 1, babak olahraga awak kabèh bisa olahraga kanggo kabeh awak, utamané ngleksanani padharan, lengen, Pundhak, wentis ngisor, bisa digunakake kanggo ngganti wangun awak lan bobot, wis efek mundhut bobot apik. 、 2,...
Latihan kekuatan wis penting kanggo fitness. Bisa mbantu nguatake otot lan nglindhungi balung Nalika nerangake latihan kekuatan, kabeh wong langsung mikir babagan dumbbells. Saiki, sing paling umum yaiku dumbbell bobot tunggal gym. Dina iki aku bakal ...
Kaluwihan lan cacat latihan kettlebell, sampeyan bakal ngerti sawise maca. Kettlebells minangka piranti fitness umum sing bisa mbantu kita kanthi cepet ningkatake kekuatan otot, daya tahan, keseimbangan, lan keluwesan awak. Dibandhingake karo dumbbells, t ...
Langkah 1 Pilih ukuran sing tepat. Ukuran bal yoga diameteripun 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Cara sing paling umum kanggo milih yaiku lungguh ing bal yoga kanthi paha sejajar karo lantai. Sudut antarane dhengkul lan dhengkul kudu 90 derajat, wong kudu ...
Apa dumbbells sing kudu digunakake kanggo pamula? Novices kudu milih dumbbells abot? Apa dumbbells sing cocog kanggo pamula? Minangka peralatan prasaja kanggo latihan kekuatan, dumbbells meh bisa ngleksanani otot kabeh bagean awak. Dibandhingake karo peralatan liyane, dumbbel ...
Apa keuntungan lan fungsi latihan kettlebell? Antarane akeh peralatan fitness, kettlebell minangka piranti fitness cilik sing ora populer. Akeh wong ing urip ora ngerti keuntungan lan fungsi kettlebells. Ayo bareng-bareng manfaat lan fungsine kettl...
Kettlebells minangka bantuan olahraga. Keuntungan saka latihan kettlebell asring kalebu nambah massa otot, nguatake kekuatan, lan ningkatake koordinasi fisik. Kerugian kasebut bisa nyebabake akumulasi asam laktat, ketegangan otot lan ketegangan ligamen. 1....
1. Deleng elastisitas tikar. Nalika milih tikar yoga, sampeyan bisa jiwitake tikar yoga nganggo jempol lan driji telunjuk kanggo ndeleng manawa resistensi tekanan bisa nyukupi kabutuhan latihan yoga. Pilih matras yoga fleksibel sing nglindhungi sendi lan balung nalika latihan...
Yoga minangka olah raga sing populer banget sing nduweni akeh keuntungan, kayata istirahat, keluwesan, nguatake otot lan balung, lan liya-liyane. Mat Yoga minangka peralatan sing penting kanggo latihan yoga. Milih matras yoga sing bener duwe pengaruh penting ing efektifitas ...
Treadmill cilik minangka piranti fitness sing cocok kanggo latihan aerobik ing omah, sing biasane luwih cilik tinimbang treadmill komersial lan cocok kanggo digunakake ing lingkungan omah. Nggunakake treadmill cilik bisa mbantu wong nindakake olah raga aerobik, ningkatake fungsi kardiopulmoner, ...
Cara pangopènan treadmill 1. Sadurunge ngresiki utawa ngramut prodhuk, pesthekake nyopot sumber daya treadmill. Priksa lubrication Papan mlaku lan sabuk paling sethithik sepisan seminggu. 2, miturut frekuensi nyata nggunakake, nambah jumlah tengen mlaku o ...
Ana sawetara aspek sing kudu ditimbang nalika milih dumbbell 1. Pilihan bobot: Bobot dumbbells kudu dipilih miturut kekuatan fisik lan kabutuhan nyata. Pamula umume diwiwiti kanthi bobot entheng lan mbangun kanthi bertahap. Yen sampeyan wis duwe ...