Kaluwihan lan cacat sakakettlebelllatihan, sampeyan bakal ngerti sawise maca. Kettlebells minangka piranti fitness umum sing bisa mbantu kita kanthi cepet ningkatake kekuatan otot, daya tahan, keseimbangan, lan keluwesan awak. Dibandhingake karo dumbbells, prabédan utama antarane loro iku beda pusat gravitasi. Panggunaan kettlebells bisa mbantu kita kanthi efektif nguatake otot-otot batang, bagian ndhuwur lan ngisor nalika olahraga.
Kaluwihan lan cacat saka latihan kettlebell
1. Nambah kekuatan genggeman Amarga sajrone latihan kettlebell, sampeyan butuh kekuatan telapak tangan kanggo nyekel gagang kettlebell, lan sampeyan uga bakal ngleksanani kekuatan genggeman sakabèhé lan kekuatan lengen nalika ngangkatkettlebell, supaya latihan kettlebell bisa ngiyataken kekuatan genggeman tangan kanggo ombone tartamtu.
2. Nguatake daya mbledhos awak Latihan sing teratur penting banget kanggo kita. Yen kekuatan kita ora nambah, kita ora bakal maju ing latihan. Nyatane, daya bledosan kita uga bisa ditingkatake liwat latihan sing dipikolehi. Senajan kettlebell relatif cilik, iku gampang banget kanggo mbantu saben wong nambah kemampuan atletik liwat olahraga. Sajrone wektu, otot uga bisa dilatih kanthi luwih maju.
3. Ningkatake stabilitas sendi bahu Ing latihan kettlebell, ana gerakan kayata push vertikal lan mundhakake sirah. Nalika nindakake gerakan kasebut, pundhak kudu kerja sama, supaya pundhak kudu duwe stabilitas lan mobilitas sing apik. Sawise nyoba luwih akeh latihan, stabilitas ing antarane pundhak lan kekuatan otot ing sakubenge bakal luwih efektif.
4. Nyetel otot awak Fitur sing paling jelas saka kettlebell yaiku asimetri tengah ing sisih loro. Mulane, ing proses latihan, kanggo nggawe gerakan luwih stabil lan lancar, awak bakal mobilize kelompok otot ing macem-macem panggonan kanggo bantuan, lan ing wektu sing padha, iku bakal nglatih saben kelompok otot kanggo nggawe awak kuwat kanggo. ombone tartamtu.
5. Nguatake kemampuan anti-rotasi saka batang. Latihan Kettlebell ing dasare ngubengi gerakan rotasi, kayata dhukungan sepihak, ngangkat ing ndhuwur sirah, lan nyurung ing ndhuwur sirah. Tumindak kasebut bisa nyebabake ketidakseimbangan ing bar imbangan. Liwatkettlebelllatihan, kita bisa luwih ngleksanani "stabilitas batang" lan "anti-rotasi" kabisan.
Wektu kirim: Jul-21-2023