Pisanan, apa peran olahraga kanthi babak weteng sing sehat
1, babak ngleksanani awak kabèh bisa ngleksanani kanggo awak kabèh, utamané ngleksanani padharan, lengen, Pundhak, wentis ngisor, bisa digunakake kanggo ngganti wangun awak lan bobot, wis efek bobot mundhut apik. 、
2, ngleksanani Otot weteng Long-term ketaatan kanggo nggunakake babak fitness weteng, ora mung bisa bantuan pelatih weteng profesional kanggo ngleksanani Otot weteng, nanging uga bantuan kita wong biasa kanggo ilang bobot lan lancip padharan.
3, kanthi macem-macem cara fitness, roda weteng ora mung bisa nindakake latihan sing kapisah, nanging uga kanthi macem-macem cara fitness kanggo olahraga. Kanthi setir fitness bisa kneeling, ngadeg, latihan sikil, yoga, bali, latihan intensitas cahya.
Loro, pinten roda otot weteng paling apik saben dina?
Kesulitan latihan iki relatif gedhe, lan kekuwatane awak uga relatif gedhe, lan minangka tes keluwesan awak, mula sampeyan kudu nggatekake jumlah latihan saben dina. Umumé, yen sampeyan pengin entuk asil sing luwih apik, sampeyan bisa nindakake telung latihan saben dina, saben istirahat kira-kira setengah menit, saben set 5 nganti 7. Tegese, meh 20 dina, lan iku paling ora kanggo ngluwihi watesan iki, utamané kanggo wiwitan. Kajaba iku, nalika pamula nindakake olahraga iki, mung kudu nindakake 1 utawa 2 grup ing wiwitan, amarga yen mung miwiti kontak latihan iki, awak isih ora toleransi apik, lan dumadakan nindakake telung kelompok bebarengan, awak bisa uga ora adaptasi banget.
Telu, suwene dina ngleksanani rodha otot weteng
Roda otot weteng dhasare luwih cocok kanggo olahraga sajrone setengah jam, yaiku, luwih becik ora ngluwihi setengah jam saben dina, yen luwih saka setengah jam dina, bakal nggawe awak ora bisa nanggung, sawise kabeh, kakiyatan saka ngleksanani isih gedhe banget, lan ing iki 30 menit kanggo wektu ngaso, wektu istirahat kira-kira setengah menit kanggo rong menit. Kajaba iku, wektu paling apik kanggo ngleksanani setir otot weteng ing wayah awan kudu antarane 17:00 lan 19:00 ing wayah sore, amarga setir otot weteng ora padha karo olahraga liyane, intensitas ngleksanani gedhe banget, dadi paling apik kanggo nindakake ing puncak fitness fisik lan kemampuan atletik.
Wektu kirim: Jul-28-2023