Kettlebell minangka jinis dumbbell utawa dumbbell bobot gratis.Nduweni dhasar bunder lan gagang sing mlengkung.Saka kadohan, katon kaya meriam karo gagang.Bisa ngebom saben inch otot sampeyan.
Amarga bentuke, Inggris jenenge "kettlebell".Tembung pamisah kanggo ndeleng "ceret" tegese "wadhah logam sing digunakake kanggo nggodhok utawa panas cairan liwat geni".Tembung kasebut bali maneh menyang tembung Proto-Jerman "katilaz" sing secara harfiah tegese pot utawa sajian jero. Lonceng ing mburi uga cocok banget.Iku swara lonceng.Tegese "kettlebell" iku rong tembung sing digabungake.Kettlebells asalé saka Rusia, tembung Rusia kanggo kettlebells: гиря diucapake "girya".
Kettlebell asalé saka Rusia.Iku bobot Rusia 300-400 taun kepungkur, lan pungkasane ditemokake yen uga apik kanggo olahraga.Dadi pot klan gelut digunakake minangka alat fitness lan ngatur kegiatan lan kompetisi.Ing taun 1913, majalah kebugaran paling laris "Hercules" nggambarake minangka alat sing nyuda lemak ing mata masyarakat.Sawise akeh perkembangan, panitia kettlebell diadegake ing taun 1985, lan wis resmi dadi acara olahraga resmi kanthi aturan kompetisi.Saiki, wis dadi jinis peralatan kekuatan gratis kaping telu sing dibutuhake ing lapangan fitness.Nilai kasebut dibayangke ing daya tahan otot, kekuatan otot, daya mbledhos, daya tahan kardiorespirasi, keluwesan, hipertrofi otot, lan mundhut lemak.
Kettlebells asli digawe saka wesi utawa baja lan bakal ngematake sampeyan nalika sampeyan ndeleng obyek iki lan sepisanan sampeyan nglatih.
Kettlebells, dumbbells, lan barbells dikenal minangka telung lonceng latihan utama, nanging temenan, kettlebells minangka obyek sing beda banget karo loro sing pungkasan.Dumbbells lan barbells meh imbang lan koordinasi, lan mung ana sawetara gerakan mbledhos kanggo loro: squat jump, clean and jerk, snatch, lan gerakan iki nyoba nguber lengen cendhak, lan ngetutake latihan hemat energi lan short-work. sabisa-bisa.Ora kaya dumbbells lan barbell, pusat gravitasi kettlebell ngluwihi tangan, sing minangka struktur sing ora seimbang.
Wektu kirim: Nov-18-2022