Abstrak: Dumbbells minangka peralatan latihan kekuatan prasaja, ukuran cilik, prasaja kanggo nggunakake, akeh wong anyar bakal tuku sepasang dumbbells minangka peralatan fitness.Nanging akeh wong pengin ngerti bobot apa sing kudu dipilih?Apa jenis dumbbells sing apik?Ana papat jinis dumbbell, miturut kelas saka vinyl packaging kurang kanggo dhuwur, electroplating, Paint, lim werna packaging.Kanca-kanca latihan omah umum, nyaranake pilihan dumbbells plastik, bentuk elastis, supaya ora ngrusak perabotan utawa lantai ing omah.Bobot dumbbells kudu dipilih miturut dhuwur lan bobot, lan menehi perhatian marang "bobot nyata" utawa "bobot standar" nalika milih bobot.Ing ngisor iki seri cilik bebarengan kanggo mangerteni.
Cara milih dumbbells
1, bobot pengin latihan kekuatan, kudu milihbobot luwes dumbbells, lan bobot total luwih abot, amarga kekuatan otot saben bagean awak beda banget, kayata 10 kg dumbbell, digunakake kanggo nindakake latihan mlengkung basa bicep cukup, nanging digunakake kanggo nindakake bench press banget. cahya, ora apik minangka nindakake efek push-ups.Yen bobote ora cukup, sampeyan bisa masangake sawetara potongan dumbbell lan nyetel bobot miturut keluwesan proyek.Pilihan bobot kudu menehi perhatian marang "bobot nyata" utawa "bobot standar", bobot nyata yaiku bobot nyata saka dumbbell, bobot standar nganti saiki, nanging ora ana pernyataan sing jelas, nanging ana titik umum, bobot penting standar 40 kilogram luwih entheng tinimbang bobot nyata saka dumbbell bisa uga mung sawetara kilogram, supaya nalika tuku, Utamané nalika pesen online, dadi manawa kanggo mbayar manungsa waé kanggo masalah iki.Lan takon yen bobot kacarita iku standar utawa bener.
2,dumbbellklasifikasi mung ngandika ana papat, miturut bahan saka kurang kanggo vinyl paket dhuwur, electroplating, Paint, lim paket werna.Dumbbell sing dilapisi lan dicet biasane digunakake dening gym amarga duwe rak lan lantai khusus.Kanca-kanca latihan omah umum, nyaranake pilihan dumbbells plastik, bentuk elastis, supaya ora ngrusak perabotan utawa lantai ing omah.Sing pengin ngirit dhuwit bisa tuku tas vinyl, lan wong ekonomi bisa milih tas lem warna, sing beda-beda ing kualitas.
Fokus ing paket saka dumbbells ireng, umume nang wesi babi (kurang kanggo kethokan smelting, tengah kanggo kethokan casting wesi), njaba wis kebungkus ing karet ireng sawise die casting.Dumbbell sing dibungkus karet kira-kira dipérang dadi rong jinis, yaiku produksi lem.Salah sijine yaiku nggawe lem anyar.Bahan daur ulang dicampur karo karet daur ulang, karet anyar dicampur karo karet anyar.Bedane rega kira-kira 30 persen.Dumbbell mainstream ing pasar utawa bali menyang dumbbell lem materi.Iki sanajan kasunyatane dumbbell plastik daur ulang duwe mambu sing mbebayani dibandhingake karo dumbbell plastik anyar.Gampang tuwa, sawise latihan, tangan bakal duwe ambu ora enak lan faktor salabetipun.Nanging regane murah, mula laris.Sawise rong dina ing papan sing adhem, mambu meh ilang.
Kajaba iku, lumahing dumbbell lim anyar, sawise latihan kanggo ngilangke, liyane lan liyane padhang.Ikatan punika kosok balene.Materi lumahing dumbbell lim gampang kanggo umur, sawise nggunakake long-term, nemokke bump cetha, bisa nyelehake Piece cilik, lan lim anyar ora bakal.Nanging dumbbells ora asring kanggo ngalahake iku, iki ora apa shortcoming, kanca-kanca pragmatic tuku sepasang lim materi mburi bisa rampung ketemu syarat latihan.
Langkah 3: Rincian
Nalika tuku dumbbells, kunci kanggo menehi perhatian marang rong rincian, siji yaiku kenyamanan gagang lan non-slip.Umume rod genggeman bakal dilapisi karo lapisan lem anti-slip, ana uga tekanan rod logam metu saka garis anti-slip, sabisane kanggo ndeleng apa genggeman nyaman lan kuwat, lem anti-slip ora bisa. dadi banget kandel, genggeman banget alus, digunakake bakal mengaruhi stabilitas saka grip dumbbell, anti-slip line ora bisa nyandhang tangan.Anti-skid ora perlu ngomong liyane, nyekeli dumbbell abot, jalaran serius banget, malah yen luck ora kenek wong cukup kanggo mencet sawetara bata ing lantai ngarep.
Loro iku rod genggeman ing loro ends ring meneng tetep.Kanggo mriksa kanthi teliti apa cokotan meneng lan meneng thread nyenyet, standar iku meneng bisa gampang lan metu, nanging ora goyangake.Dering meneng uga kudu tightened ing sembarang wektu sak proses latihan.Sawetara piring dumbbell tumindak bakal muter lan alon-alon ngeculake ring sekrup.
Pilihan macem-macem dumbbell cocok
1. Pilih bobot dumbbell adhedhasar dhuwur lan bobot.Umumé, tuku miturut dhuwur lan bobot.Yen sampeyan ora ngerti carane milih, sampeyan bisa ngrujuk ing prinsip ing ngisor iki, kang dirumuske miturut fisik normal lan kakiyatan ngleksanani saka wong Cina, nalika njupuk menyang akun fase nambah kakiyatan fitness dumbbell mangsa.Dhuwur ngisor 1,60m bobot 60kg-25kg dhuwur kombinasi ngisor 1,70m bobot 70kg-30kg dhuwur kombinasi ngisor 1,80m bobot 80kg-35kg dhuwur kombinasi ngisor 1,90m bobot 95kg-45kg kombinasi
2. Pilih bobot dumbbell miturut tujuan fitness
Yen latihan dumbbell dirancang kanggo mbangun otot, lakoni 5 nganti 6 set 8RM-10RM saben dina.
Yen lathian dumbbell kanggo toning awak, nindakake 5-6 set 15-20RM saben dina (jumlah set ing kene mung kanggo referensi).
RM: nuduhake jumlah maksimum repetitions.Jumlah maksimum gerakan sing bisa ditindakake dening dumbbell kanthi bobot tartamtu diarani RM.RM biasane mbutuhake tes bola-bali kanggo entuk.Contone, 30 kg dumbbell bench press karo maksimum 8 reps diarani 30 kg upslope dumbbell bench press.
Wektu kirim: Jun-02-2023