Kettlebells minangka bantuan olahraga.Keuntungan saka latihan kettlebell asring kalebu nambah massa otot, nguatake kekuatan, lan ningkatake koordinasi fisik.Kerugian kasebut bisa nyebabake akumulasi asam laktat, ketegangan otot lan ketegangan ligamen.
1. Paedahipun :1.Bangunan otot: Ing latihan kettlebell, sampeyan bisa nyepetake metabolisme lemak, mbangun otot, luwih cocok kanggo wong sing kudu ngilangi lemak lan bobot.
2. Nguatake: Kettlebells digawe saka wesi tuang lan biasane duwe bobot sing relatif gedhe.Olahraga sing rutin uga bisa nguatake lengen.
3. Ngapikake koordinasi awak: Njaga dedeg piadeg sing apik nalika olah raga bisa ningkatake susunan struktur awak, saengga bisa ningkatake koordinasi lan ketangkasan awak.
2. Kekurangan:
1. Akumulasi asam laktat: Yen latihan kakehan, bisa nyebabake kakehan otot, nyebabake akumulasi asam laktat, lan gejala kayata nyeri lan nyeri.
2. Ketegangan otot: Yen sampeyan ora siyap kanthi lengkap sadurunge olahraga, otot bisa kontraksi kanthi kuat sajrone olahraga lan nyebabake ciloko.
3. Galur ligamen: Utamane amarga peregangan ligamen ngluwihi jangkoan ligamen sing bisa ditanggung, bakal nyebabake pembengkakan lokal, bruising, nyeri, aktivitas sing winates.
Saliyane ing ndhuwur, keuntungan kalebu kakebalan meningkat, lan cacat kalebu karusakan ing sendi bangkekan.Disaranake supaya latihan kettlebell kudu ditindakake kanthi tuntunan para profesional kanggo nyegah olah raga sing ora bener lan cedera sing ora perlu kanggo awak.
Wektu kirim: Jun-30-2023