Saiki akeh wong ing gedung olahraga milih ngangkat barbel nalika latihan kekuatan, lan kita kabeh ngerti yen kudu nganggo sabuk profesional nalika latihan.angkat bobot.Ayo dadi pirembagan bab carane milih sabuk bobot.Sing luwih jembar sabuk bobot, luwih apik?
Pilihan sabuk kanggo ngangkat bobot penting banget lan nduweni peran penting ing efektifitas latihan lan perlindungan awak.
Kaping pisanan, digunakake kanggo latihan struktural kanthi beban abot.Gerakan struktural nuduhake obahe sing utomo langsung ditekan lan kena tekanan utawa gaya geser sing signifikan, kayata squats, deadlifts, sprints, lan liya-liyane. utamané stabil lan tenan torso-utomo lan care sabuk.Bisa dideleng yen ora ana sabuk saka wiwitan nganti pungkasan latihan.Kanggo latihan siji-sendi, kelompok otot cilik, utawa tanpa bobot kanggo utomo (contone, bend, pulldowns, triceps presses), sabuk ora dibutuhake.
Kapindho, luwih akeh sabuk, luwih apik.Jembar pinggul amba banget (luwih saka 15cm), bakal mbatesi aktivitas awak, duweni pengaruh negatif ing mlengkung fisiologis normal, anggere jembar bisa nglindhungi bagian-bagian kunci saka punggung.Sawetara sabuk ing pasar dilapisi ing tengah kanggo menehi dhukungan luwih akeh kanggo pinggul.Kanthi cara iki, ambane moderat (12-15cm) lan bantalan moderat bisa nglindhungi pinggul ngisor kanthi efektif.
Apa aku kudu nganggo sabuk kanggo ngangkat bobot?
Ing gedung olahraga, kita kerep ndeleng sawetara wong sing nganggosabuk bobotnalika latihan.Apa gunane?Sabuk sing digunakake amarga bangkekan bakal lara yen abot.Stabilitas inti penting banget ing latihan bobot.Mung kanthi kekuatan inti sing cukup stabil lan padhet, kita bakal luwih kuat ing latihan, lan ing wektu sing padha, kita ora bakal gampang cilaka!Gunakake tekanan kanggo nguatake area inti, nambah stabilitas inti, nyuda tekanan ing disk intervertebral, nglindhungi tulang belakang lan nyegah ciloko.
Mbenerake postur sampeyan - Obahe standar ing angkat bobot minangka proteksi sing paling apik saka ciloko.
Tansah utomo tengah ing kabeh wektu, apa nindakake latihan utawa nempatake instrumen ing lemah, lan fokus ing nggunakake otot sikil tinimbang otot mburi.
Aja dadi piyambak nalika latihan.Nalika sampeyan ngangkat bobot, paling apik yen sampeyan duwe wong.
Priksa manawa sampeyan nganggo sandhangan sing nyerep kelembapan lan ora ngganggu latihan sampeyan.Sepatu kudu nduweni genggeman sing apik supaya sikilmu bisa ndemek lemah lan njaga awak stabil sajrone latihan.
Wektu kirim: Mei-16-2023